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睡前30分钟瑜伽 减肥养生又助眠(图)

时间:2019-03-22 18:08:53    作者:admin    来源:未知

  核心提示:一般来讲睡前瑜伽20~30分钟为宜。运动后30~40分钟后睡觉,人将很容易进入深度睡眠状态,从而提高睡眠质量。现在你几套针对身体各个部位简单有效的睡前瑜伽,既减肥养生又助眠,赶紧看看吧。

  适量的体育运动后,大脑会分泌出一种兴奋的物质,促进人的深度睡眠,迅速缓解疲劳。但临睡前如果运动过量,会令大脑兴奋,不利于提高睡眠质量。一般来讲睡前运动20~30分钟为宜。运动后30~40分钟后睡觉,人将很容易进入深度睡眠状态,从而提高睡眠质量。

  练瑜伽能减肥吗?瑜伽除了身心,还能减肥塑身,但是有些人却认为练瑜伽减肥没有效果的,那练瑜伽能不能减肥呢?其实瑜伽属于有氧运动,动作柔和,而且练瑜伽能消耗掉量热量,想要依靠瑜伽减肥不仅需要长期的,更是需要正确的方法:

  我不属于天生肥胖的人,在怀孕之前体重徘徊在114斤左右,胸围88,...

  我是从今年4月13号开始减肥的,身高163,减肥前132,减肥后106,...

  17岁,我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校,发现一到冬天的体...

  有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少,可能只是你没有找对适合自己的减肥方法!

  你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结,要死多少脑细胞吗?哈。。。你不懂?不懂就让胖球告诉你。

  不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢,让减肥变得越来越困难。

  那减肥期间该如何吃主食呢



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